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Pernas e Bubum das paniquetes
qua, 29/06/2011 - 11:53
#2
kkkkkkkkkkk...vem me ajudar nos secos e molhados do tirano do meu dindo de kombi eu te agaranto que ficara marombada em pocos dias...kkkkkk depois da academia de carrega e desacarrega, vem matá um prato de bucho com uma panelada de arroz socado que tu ganhára mais corpo que usa asteróide kkkkkkkkkk
qua, 29/06/2011 - 12:03
#3
Só complementando. Cada tipo de treino vai exigir uma dieta especifica. Por isso mais adequado que tomar suplementos ou shakes sem recomendação de profissionais capacitados,é vc aliar seu treinamento a uma dieta balanceada. Os resultados serão excelentes. Por isso, agende uma consulta com o nutricionista da academia.
qua, 29/06/2011 - 12:05
#4
PS: suplementos e shakes tomados sem recomendação e treino adequado podem ajuda-la a ganhar massa em locais indesejados.
qua, 29/06/2011 - 12:12
#5
Como a Belle bem disse, é necessário um treino de musculação com pouca repetição e mais peso, intercalando A e B, cada série 2x na semana, converse com o teu treinador e em relação aos suplementos, é bom consultar um médico fisiologista do esporte ou um nutricionista (anabolizantes nem pensar hein...perigoso).
Mas já te adianto que o resultado demora, três meses é bem pouco tempo, eu faço musculação há anos e ainda não obtive
o resultado desejado em relação ao tríceps...treino diariamente.
Na alimentação acrescente proteínas depois do treino, leite antes e depois, ajuda no desenvolvimento da massa muscular.
Bons treinos.
qua, 29/06/2011 - 12:32
#6
Arranja um namorado e da umas 2 por dia.... vai estar malhada, com boa circulação, pele bonita e com saúde.... duvido algum aparelho fazer isso contigo.
qua, 29/06/2011 - 12:57
#7
KKKK Pois é gente,as pernas da juju,no inicio do ano,tava beim feminina,mas agora ta grande de mais,ñ ta legal,chega a ficar masculina,a minha intenção,é ficar cm as pernas pelo menos do tamanho prorpocional da meu bubum.Sei q
qua, 29/06/2011 - 13:03
#8
KKKK Pois é gente,as pernas da juju,no inicio do ano,tava beim feminina,mas agora ta grande de mais,ñ ta legal,chega a ficar masculina,a minha intenção,é ficar cm as pernas pelo menos do tamanho prorpocional da meu bubum.Sei q leva tempo pr definir e crescer, o suplemento q encontrei foi \"proteina localizada e creatina\" q ajuda a desenvolver essa parte das pernas,faço boas series,mas tem coisas q é bom saber,tipo q exercicio localizado ñ ajuda a crescer so a definir,o lance é agachamento e leg press,etc...
Smoking tenho namorado,e sexo ñ faz o corpo crscer,o q faz é os hormonios do anticoncepcional q a mulherada toma,q é um perigo,pois muitas vezes o corpo cresce rapido de mais,e la vem as chamada estrias,Sexo realmente deixa a mulher mais bonita,ela se sente mais atraente,sei la...
valew povo.
qua, 29/06/2011 - 13:09
#9
Mas a Babi Rossi é linda... Tem um corpão!!!
E as pernas dela são bem lindas!!!
Estrella, 3 meses de academia é realmente muito pouco tempo para um resultado assim...
Mas consulte um nutricionista, veja com ele uma dieta balanceada que ajude a ganhar massa muscular, e fale com o instrutor da própria academia, ele vai poder te passar uma série destinada mais para isso do que para outras coisas...
qua, 29/06/2011 - 13:17
#10
Estrella, o leg press, agachamento e pra panturrilha era os que eu mais fazia...
E realmente, dão resultados mais rápidos, mas ficar só nesse não adianta... Tem que exercitar tudo!!
Eu fazia 5 séries de 30 cada, mas isso bem depois, nos primeiros meses eram, ai depois que vai aumentando e com o auxilio do instrutor, nunca aumente as séries sem a indicação, pode te prejudicar e muito...
Já tentou fazer outras coisas além da academia??
Tem o Jump, é ótimo também para as pernas e bumbum...
Peça auxilio ao personal da academia, com certeza ele pode te ajudar e te indicar outros exercício, além da academia, que ajudam!
Estrellaguia , após treino faça um sheik de banana , leite de soja aveia e albumina, ajuda bastante no musculo qdo esta relaxado! bj