Olá pessoas tudo bem?

Gente estou com um probleminha que está me incomodando muito.

Tem 3 anos que eu trabalho com informática desde que comecei estudar Licenciatura em Computação e de lá pra cá não consigo ficar longe do computador. De manhã eu acordo e vou trabalho (Que depende de ter internet) e abro a página que trabalho, o e-mail da instituição, meus três e-mails, facebook e mais umas 4 ou cinco páginas que costumo olhar todos os dias. Depois que chego em casa e almoço, no meio dia, abro novamente a internet para depois fazer os afazeres de casa. depois que eu faço tudo eu ligo novamente o computador (quando já não está ligado enquanto eu cuido da casa) e isso é umas 5 ou seis horas da tarde e vai até meia noite aproximadamente. Sinto que um tempo grandioso está sendo perdido, apesar de eu estar fazendo duas pós graduações e um curso de inglês e estar estudando para um concurso. Já tentei fazer academia, pilates e até plataforma vibratória mas não consigo... tem dias que faço só os serviços principais da casa para ficar na internet... Alguém tem uma ideia de algo eficaz que eu possa fazer para controlar o meu tempo??Help me, please!!!!