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Confessionário.
Ah, Nanda, uma última coisinha: já que estás nessa situação, evite a todo custo café, chocolate, refrigerantes, chás pretos (chá herbal faz bem, mas se tiver chá preto na composição não) e excesso de açúcar
Boa sorte e bom sono ;)
sadclaudia,
Muitooooo obrigada. Acho que é ansiedade, sim. Vou seguir teus conselhos começando pela atividade física e mudando o horário do maracujina. Vou começar também a jantar mais cedo, pois costumo comer tarde. Eu estudo a noite, mas agora estou de férias, então vou aproveitar para reorganizar o meu sono. Obrigada, querida. :)
Confesso que sei o motivo da ansiedade da Nandinha :whistle:
Ain não podia perder a piada :S
Paulinha,
você não perde uma oportunidade de me zoar, né? rsrs.
Sofro com insônia há muito tempo, boba! Tinha melhorado, mas essa semana piorou. :S
Confesso que eu tenho tambem... mas comecei a reeducar o meu corpo e organismo com ajuda de profissionais.
Procure auxilio de um profissional se o problema esta atrapalhando a sua saude.
Confesso: Está tudo sem graça!
Confesso q esse frio e esse dia tão feio, tão nublado, estão me deixando deprimida.
Confesso que queria que hoje fosse sexta.
Olha, vc pode estar sofrendo de ansiedade. Na minha época de grandes insônias só tratamento da ansiedade me ajudou. E ainda tenho de vez em quando, só que convivo bem com ela.
Vou aqui te dar umas dicas:
1) se puder faça alguma atividade física. Pelo menos uma caminhadinha de meia hora.
2) janta leve à noite.
3) faça um chá de melissa, camomila e erva cidreira, deixe esfriar, bata com um maracujá e tome no jantar (essa é receita da minha nutricionista), o que sobrar vá tomando à noite até a hora de dormir.
4) caso vc não estude à noite, quando chegar em casa, jantar, tome um banho morno, pode ver um pouco de TV, mas desligue as 21h (computador também). Aí vá ler (1 hora de leitura ajuda o sono).
5) e sim, muda o horário da maracujina. Toma ela de tarde.
6) conselho final, esse é do meu psiquiatra (com quem até hoje trato ansiedade): tem dias que a insônia bate mesmo, não adianta lutar contra ela, pq isso vai é gerar mais ansiedade. E para evitar pensamentos indesejáveis, levante e vá ver um filminho (não é muito aconselhável pois TV e computador são os grandes vilões no que se refere a insônia) ou ler um pouco (se tiver algum hobby, pintura, artesanato, bordado, tb vale para acalmar e chamar o sono). Se renda e se dê o direito de estar sem sono de vez em quando, acontece.
Se precisar de alguma ajuda tô por aqui :)