Confessionário.

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happyclaudia
No PF desde: 16/03/2011

Olha, vc pode estar sofrendo de ansiedade. Na minha época de grandes insônias só tratamento da ansiedade me ajudou. E ainda tenho de vez em quando, só que convivo bem com ela.

Vou aqui te dar umas dicas:

1) se puder faça alguma atividade física. Pelo menos uma caminhadinha de meia hora.

2) janta leve à noite.

3) faça um chá de melissa, camomila e erva cidreira, deixe esfriar, bata com um maracujá e tome no jantar (essa é receita da minha nutricionista), o que sobrar vá tomando à noite até a hora de dormir.

4) caso vc não estude à noite, quando chegar em casa, jantar, tome um banho morno, pode ver um pouco de TV, mas desligue as 21h (computador também). Aí vá ler (1 hora de leitura ajuda o sono).

5) e sim, muda o horário da maracujina. Toma ela de tarde.

6) conselho final, esse é do meu psiquiatra (com quem até hoje trato ansiedade): tem dias que a insônia bate mesmo, não adianta lutar contra ela, pq isso vai é gerar mais ansiedade. E para evitar pensamentos indesejáveis, levante e vá ver um filminho (não é muito aconselhável pois TV e computador são os grandes vilões no que se refere a insônia) ou ler um pouco (se tiver algum hobby, pintura, artesanato, bordado, tb vale para acalmar e chamar o sono). Se renda e se dê o direito de estar sem sono de vez em quando, acontece.

Se precisar de alguma ajuda tô por aqui :)


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happyclaudia
No PF desde: 16/03/2011

Ah, Nanda, uma última coisinha: já que estás nessa situação, evite a todo custo café, chocolate, refrigerantes, chás pretos (chá herbal faz bem, mas se tiver chá preto na composição não) e excesso de açúcar

Boa sorte e bom sono ;)


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NandaHarper
Offline
No PF desde: 29/05/2011

sadclaudia,

Muitooooo obrigada. Acho que é ansiedade, sim. Vou seguir teus conselhos começando pela atividade física e mudando o horário do maracujina. Vou começar também a jantar mais cedo, pois costumo comer tarde. Eu estudo a noite, mas agora estou de férias, então vou aproveitar para reorganizar o meu sono. Obrigada, querida. :)


Anônimo (não verificado)

Confesso que sei o motivo da ansiedade da Nandinha :whistle:


Ain não podia perder a piada :S


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NandaHarper
Offline
No PF desde: 29/05/2011

Paulinha,

você não perde uma oportunidade de me zoar, né? rsrs.

Sofro com insônia há muito tempo, boba! Tinha melhorado, mas essa semana piorou. :S


Anônimo (não verificado)

Confesso que eu tenho tambem... mas comecei a reeducar o meu corpo e organismo com ajuda de profissionais.


Procure auxilio de um profissional se o problema esta atrapalhando a sua saude.


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Gisinha
No PF desde: 05/03/2009

Bayma, querida, talvez tenha lembrado disso por algumas colegas de PF estarem grávidas no momento, antão,pode ter sido aí que veio tudo à tona em sua mente... Não se culpe, não se martirize, a culpa não foi sua, não era pra ser, entende? Tenho certeza que terá outro filho, e esse nada te impedirá..

Fé em Deus, minha linda, vai dar tudo certo!

beijos.


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musa
No PF desde: 12/02/2009

Confesso: Está tudo sem graça!


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happyclaudia
No PF desde: 16/03/2011

Confesso q esse frio e esse dia tão feio, tão nublado, estão me deixando deprimida.


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Smoking
No PF desde: 05/08/2010

Confesso que queria que hoje fosse sexta.