Olá!

A fim de ganhar peso, você pode investir na adição de carboidratos, como a maltodextrina, nas preparações, acrescentado em batidas de frutas, iogurtes ou, até mesmo, em cima de pratos depois de prontos.

Acrescentar leite em pó ou leite condensado também é interessante nesses casos, sendo assim, acrescente em achocolatados e/ou em batidas de frutas. Nas refeições principais você pode acrescentar 2 colheres de azeite ou óleo em cima da refeição já pronta, como feijão ou macarrão.

É importante realizar as refeições a cada 2 horas, fazendo em 3 refeições principais e as demais poderiam ser lanches, que podem ser iogurtes, batidas, castanhas ou frutas secas.

Mesmo com a ausência de sintomas é interessante que você consulte um médico a fim de se certificar da ausência de doenças e, além disso, consulte um nutricionista a fim de obter ganho de peso.

Boa tarde! Com o intuito de diminuir os níveis de triglicerídeos você deve diminuir a ingestão de carboidratos refinados, substituindo-os por integrais, entre eles, pão integral, arroz integral, entre outros.

Além disso, é importante diminuir a quantidade de frituras e doces. Dê preferência a carnes e outros alimentos assada e invista em frutas.

Granola, linhaça orgânica triturada, chia são excelentes opções para acrescentar em iogurtes ou em cima de frutas frescas picadas. Dessa forma, você tem várias opções e pode intercalar a ingestão dos mesmos.

A prática de atividade física deve ser encorajada sempre e deve ser realizada no mínimo 4 vezes por semana.

Olá! Boa tarde! A vontade contínua por doces pode ocorrer por diversos fatores, tais como: ansiedade, compulsão alimentar ou, ainda, deficiência de cromo e, assim você pode investir em oleaginosas como amêndoas. Lembrando de não exagerar na quantidade por dia.

Além disso, é interessante investigar se você está dormindo de maneira correta, se realmente consegue descansar durante o sono e sonhar, pois essa vontade de comer doce pode estar relacionada com deficiência do aminoácido triptofano ou, ainda, de serotonina.

É importante consumir alimentos integrais e investir em frutas, principalmente banana.

Boa tarde! O chá verde é muito interessante por ser rico em antioxidantes. Em sua composição há um elevado teor de catequinas, potente antioxidante. Dessa forma, ele não é interessante apenas pelo auxílio no emagrecimento, mas sim pelos benefícios que trará ao organismo como um todo.

Lembrando que sua ingestão não deve ocorrer de maneira exagerada, sendo, no máximo 3 xícaras por dia e indivíduos com distúrbios de tireóide devem evitar o consumo.

Boa tarde Rosa! Você deve investir no consumo de frutas, como maçã com casca, suco de uva integral orgânico e a própria uva. Além disso, você pode ingerir alguns alimentos ricos em fibras como a aveia, que ajuda a diminuir os níveis de LDL ("colesterol ruim"). É importante também diminuir o consumo de frituras, de alimentos com alto teor de gordura trans (biscoitos e bolachas recheadas, margarinas, sorvetes) e de produtos com teor elevado de gordura saturada.

Além disso, é interessante consumir azeite de oliva, pelo menos 1 colher de sopa na salada, duas vezes ao dia.

Bom dia, Lúcia!

Em relação à imunidade, alguns nutrientes devem ser priorizados e, um dos mais importantes seria o zinco. Dessa forma, invista no consumo de alimentos que sejam fontes desse micronutriente, tais como: Ostras e outros frutos do mar, além de carnes vermelhas e brancas, fígado, ovos, cereais integrais, lentilha e germe de trigo.

É importante salientar que você deve manter hábitos de vida saudáveis, ingerindo sempre frutas, verduras e cereais integrais.

Além disso, seria interessante investir em atividade física, que traz diversos benefícios ao organismo, relaxa e mantém o estresse longe!

Vale ressaltar a importância de consultar um médico a fim de verificar o motivo da imunidade alterada e um nutricionista com o intuito de prescrever um plano alimento adequado às suas necessidades.

Olá!

Com o intuito de ganhar peso, é interessante tentar aumentar a densidade energética das refeições, ou seja, elevar o valor calórico, sem necessariamente, aumentar o volume das mesmas, visto que, inicialmente, nem sempre isso não é possível.

Dessa forma, invista na adição de carboidratos, como a maltodextrina, nas preparações. Você pode acrescentar em batidas de frutas, iogurtes ou, até mesmo, em cima de pratos depois de prontos.

Você pode ainda adicionar leite em pó ao achocolatado e/ou em batidas de frutas ou, ainda, você pode acrescentar 2 colheres de azeite ou óleo em cima da refeição já pronta, como feijão ou macarrão.

Seria interessante que você realizasse suas refeições a cada 2 horas, fazendo em 3 refeições principais e as demais poderiam ser lanches, que podem ser iogurtes, batidas, castanhas ou frutas secas.

É importante salientar que mesmo com a ausência de sintomas, você consulte um médico a fim de se certificar da ausência de doenças e, além disso, consulte um nutricionista a fim de obter ganho de peso.

Olá! Nesse caso é interessante aumentar a densidade energética das refeições e não, necessariamente, aumentar a quantidade de alimentos ingeridos, pois muitas vezes não temos capacidade gástrica para aumentar o volume das refeições.

A ingestão de maltodextrina é interessante, pois trata-se de um carboidrato e, aumentará a densidade energética, além de existir a versão sem sabor que você pode acrescentar nas preparações prontas como em vitaminas, iogurtes e até mesmo em cima do feijão.

Além disso, existem outras opções como adicionar leite ninho ao achocolatado e/ou em batidas de frutas ou, ainda, você pode acrescentar 2 colheres de azeite ou óleo em cima da refeição já pronta, como feijão ou macarrão.

Os horários também devem ser considerados e a cada 2 horas deve ocorrer a ingestão de alguma refeição ou lanche.

É importante salientar que mesmo com a ausência de sintomas, você consulte um nutricionista a fim de prescrever um plano alimentar individualizado baseado nos seus hábitos alimentares e horários. Além disso, é essencial consultar um médico com o intuito de se certificar da total ausência de doença.

Olá! A ingestão de água é essencial para manter o organismo hidratado e para as funções vitais do mesmo. A baixa ingestão de água é muito comum e pode levar a infecções do trato urinário como pielonefrite entre outras doenças.

Normalmente, recomenda-se a ingestão de 8 copos por dia entre as refeições, salientando que essa ingestão não deve ocorrer apenas quando sentimos sede.

Muitas vezes as pessoas não percebem o consumo insuficiente, sendo assim, o passo mais importante você já deu, que é identificar que a ingestão está inadequada e, para aumentar o consumo é importante andar sempre com uma garrafinha com água e encher sempre que a mesma começar a esvaziar, dessa forma, você se condicionará a tomar mais água.

Além disso, é interessante traçar metas de consumo e fazer anotações da quantidade ingerida em cada período, por exemplo, uma meta de 4 copos no período da manhã e 4-5 no período da tarde e anotar em um papel na mesa de trabalho ou na porta da geladeira ou, ainda, em qualquer que fique sempre bem visível a quantidade ingerida.

Lembrando que com a prática de atividade física, normalmente, é necessário um aumento do consumo de água.

Olá! Quando há a exclusão de carne da dieta, é importante avaliar as concentrações de vitaminas e minerais, principalmente, vitamina B12, que está presente apenas em fontes de origem animal, incluindo carnes, dessa forma, deve-se consultar

um nutricionista ou um médico e proceder a um exame laboratorial a fim de avaliar essa concentração. Percebe-se ainda que há diminuição nos níveis de ferro, zinco, que são micronutrientes disponíveis na carne de origem animal e, para não apresentar deficiências desses, deve-se investir, se possível, em outros alimentos como ostra e frutos de mar que são ricos em zinco e vegetais verde-escuros que são fontes de ferro. É importante lembrar que podem existir deficiências de outros micronutrientes, sendo necessário fazer uma avaliação individualizada criteriosa.

Quanto ao consumo de itens como leguminosas (lentilha, grão de bico, feijão), é importante que haja esse consumo, entretanto, de maneira intercalada, consumindo apenas um tipo por refeição.

A ingestão diária de frutas deve ser sempre estimulada, sendo interessante consumir mais de um tipo de fruta por dia.

E salienta-se que a nutrição deve ser aliada à prática de atividade física regular.

Olá Núbia! O melhor dica de emagrecimento neste período é continuar amamentando.

Além disso, você pode investir no consumo regular de frutas, realizar seis refeições, sendo 3 refeições principais e 3 lanches (podem ser frutas ou iogurte). Você, ainda, pode ingerir chás como o de erva-doce, cidreira ou camomila.

A respeito do chá de berinjela, não há comprovação científica sobre sua eficácia no emagrecimento.

Nesse caso, é importante fazer uma avaliação com o profissional nutricionista a fim de realizar uma avaliação criteriosa.

Mas é importante reforçar que uma alimentação equilibrada e o consumo regular de frutas devem sempre existir, independente da utilização de remédio.

É interessante realizar seis refeições (aproximadamente a cada 3 horas), sendo divididas em 3 refeições principais e 3 lanches (podem ser frutas com aveia ou linhaça ou ainda iogurte). Além disso, você pode investir em cereais integrais, que aumentam a saciedade.

A prática de exercícios físicos regulares deve ser sempre estimulada.

Olá! A fim de diminuir as concentrações de colesterol, deve-se investir no consumo de regular de frutas, especialmente maçã com casca, uva e alimentos como aveia que ajudam a diminuir os níveis de LDL ("colesterol ruim"). É importante também diminuir o consumo de frituras, de alimentos com alto teor de gordura trans (biscoitos e bolachas recheadas, margarinas, sorvetes) e de produtos com teor elevado de gordura saturada.

Você pode investir no consumo de azeite de oliva (1 colher de sopa na salada) e a ingestão de oleaginosas como castanha do Pará ou castanha do Brasil, como é chamada agora.

Olá! Você está no caminho certo, sim! Nesses casos, é importante diminuir o uso de sal e apostar na utilização de temperos naturais, que deixam a refeição saborosa e ainda são naturais e saudáveis. Invista no uso de alecrim, manjericão, orégano, hortelã, sálvia, cebolinha e salsinha, de maneira intercalada, percebendo qual tempero fica melhor em cada prato preparado.

Em relação à gordura, você deve evitar gorduras saturadas e trans, evitando frituras, margarinas, biscoitos, bolachas recheadas, sorvetes, entre outros. Faça o exercício de observar os rótulos dos alimentos (sempre no local INGREDIENTES e, se estiver listada a presença de gordura vegetal ou gordura vegetal hidrogenada, mesmo não aparecendo na informação nutricional, há a presença de gordura trans, ainda que em pequenas quantidades, mas há.

Você pode ainda investir na utilização de peixes, dando preferência aos modos de preparo assado ou grelhado.

Por fim, a prática de atividade física regular deve ser estimulada, por pelo menos 30 minutos por dia.

O ideal nesses casos, é que, além do acompanhamento com a equipe médica, seja realizado um acompanhamento com o profissional nutricionista, que vai identificar os hábitos alimentares e fazer um plano alimentar personalizado.

Olá! A dificuldade de ganhar peso não é relacionada com a quantidade de água ingerida, independente de ser grande ou pequeno o volume total de ingestão.

O ideal seria você consultar uma nutricionista a fim de avaliar a sua situação e prescrever uma dieta personalizada com o objetivo de ganho de peso.

Olá! No caso de eliminação de gordura localizada, é importante salientar que se perde gordura como um todo, não eliminando apenas de alguma região.

Para auxiliar nessa diminuição, você deve evitar a ingestão de frituras, doces, refrigerantes, além de restringir o consumo de pizza e lanches para apenas alguns dias no mês, preparando lanches mais saudáveis nos outros.

Você pode investir na ingestão de cereais integrais, como aveia e linhaça. A utilização de arroz e pão integral também deve ser estimulada. Além disso, aposte no consumo de frutas (de preferência com casca).

Aumente a ingestão de líquidos, principalmente água e chás. Opções como chá de hibisco, centella asiática, hortelã, auxiliam na eliminação de toxinas e são excelentes escolhas

Em relação à ingestão de líquidos durante as refeições, não é recomendado, pois você acaba comendo mais e pode sentir desconforto intestinal, sendo assim, esse consumo deve ocorrer até 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições.

A prática de atividade física regular deve ser encorajada, por pelo menos 30 minutos por dia!

Olá! Se tem o objetivo de perder gordura, você deve deve evitar doces, frituras, refrigerantes, sorvete, biscoitos e bolachas recheadas, além de balas e chicletes com açúcar.

Em relação à sua alimentação, na sua primeira refeição há pão integral, o que é bom, considerando que a ingestão de cereais integrais, pães e arroz integrais deve ser estimulada. O consumo de atum também é interessante, por ser uma boa fonte de proteína, além dos outros vários benefícios dessa ingestão.

O uso de maionese não deve ser encorajado, podendo ser substituído por queijo cottage, mais saudável e com percentual de gordura bem menor.

Em relação ao fracionamento da sua refeição, é interessante que você faça 6 refeições ao longo do dia, sendo 3 refeições principais e 3 lanches (que podem ser fruta ou iogurte desnatado com aveia ou linhaça). Além disso, com esse fracionamento, você não sentirá a vontade de beliscar e diminuirá a vontade de comer doce.

É interessante que você consulte um nutricionista, que fará um atendimento personalizado e fará adequações de acordo com os seus hábitos e indicará a melhor opção de alimentação pré e pós-treino.

Olá! Para saber se ocorrerá a perda de peso é necessário saber qual o objetivo da dieta, e isso deve ser conversado com o profissional que lhe passou as orientações, pois deve-se avaliar individualmente cada caso. Além disso, deve-se salientar qual o objetivo da atividade física, se será hipertrofia ou focado no emagrecimento.

Normalmente o "inchaço" tende a diminuir após o término da administração, entretanto, se houve aumento da ingestão calórica e consequente ganho de peso, a perda do mesmo só ocorrerá com a prática de atividade física e dieta individualizada.

Nesse momento, é importante identificar o motivo da ansiedade, se esta está sendo proveniente do ganho de peso, se o ganho de peso é resultante dessa ansiedade ou ainda se ambos estão envolvidos. Nesse caso é importante ter apoio de um profissional da psicologia.

Mas, em relação à alimentação, você deve tentar fazer 6 refeições ao longo do dia, sendo divididas em 3 refeições principais e 3 lanches (que podem ser apenas frutas).

Nas refeições principais é interessante consumir primeiramente saladas cruas, como alface, acelga ou rúcula a fim de prover fibras ao seu organismo e aumentar a saciedade. Além disso, é preciso atentar à mastigação, de modo que consiga mastigar várias vezes cada garfada. Vale salientar que as refeições devem ser realizadas em um ambiente tranquilo e tentar não descontar as angústias na alimentação, pois assim você não corre o risco de exagerar.

A prática de atividade física regular também ser considerada.

De qualquer forma, é importante consultar uma nutricionista para avaliação e prescrição de orientações personalizadas.

Olá! A gestação é um período muito gratificante, mas também de muito cuidado! Em relação à alimentação, deve-se salientar que não é necessário "comer por duas pessoas"! É necessário um acréscimo de calorias, evidentemente, esse valor varia de acordo com o peso antes da gestação, mas sempre é necessário acrescentar uma quantidade. Gestação não é o período ideal para emagrecimento, o que deve ser feito é um controle do seu ganho de peso.

Durante a gestação você deve se alimentar a cada 3 horas e tentar respeitar esse intervalo. Além disso, é importante que você invista em frutas e tenha uma alimentação equilibrada, evitando exageros.

Dessa forma, é interessante consultar uma nutricionista para avaliar a situação individualmente.

Olá! Sua dúvida é muito interessante! O ideal seria não exagerar, mas como nem sempre isso é possível, é interessante investir em chás a fim de auxiliar no processo digestivo, como o chá de hortelã. Essa ingestão pode ocorrer no dia em que houver a ocasião. No dia seguinte, é importante compensar, investindo no consumo de frutas, como laranja, abacaxi, morango e maçã. Entretanto, apenas o consumo de sopas e chás durante todo o dia não é recomendado, visto que têm baixa densidade calórica e não lhe trazem saciedade, dessa forma, podem gerar desconforto por não prover calorias suficientes.

Primeiro, é importante realizar uma avaliação com um profissional que vai indicar os percentuais de gordura e massa magra, para posteriormente investir em suplementos relacionados ao ganho de massa.

Além disso, vale salientar que se perde gordura como um todo, não só apenas em regiões localizadas.

No que diz respeito à alimentação, você pode investir em cereais integrais, frutas com casca como maçã, folhosos (rúcula, alface, acelga) a fim de prover fibras ao seu organismo e diminuir o consumo de doces, frituras e molhos gordurosos.

O ideal seria consultar uma nutricionista e avaliar o seu caso individualmente.

Olá Camila! Nesses casos em que não se consegue um ganho de peso, é importante aumentar a densidade energética dos alimentos, ou seja, aumentar o número de calorias, sem aumentar a quantidade de alimentos ingeridas, pois muitas vezes não temos capacidade gástrica para aumentar o volume das refeições, dessa forma, elevar a densidade energética é mais eficiente.

Vou lhe apresentar algumas sugestões, dentre elas, acrescentar leite ninho ao achocolatado e/ou em batidas de frutas. Assim como pode-se adicionar maltodextrina nesses mesmos itens, já que esse carboidrato não apresenta necessariamente sabor, entretanto, existem versões com diversos sabores. Além disso, você pode acrescentar 2 colheres de azeite ou óleo em cima da refeição já pronta, como feijão ou macarrão.

É importante que mesmo com a ausência de sintomas, você consulte um nutricionista e realize exames bioquímicos a fim de se certificar da total ausência de doença.

Olá Priscila! A Anorexia nervosa é um transtorno alimentar relacionado à distorção da própria imagem, no entanto, não há relação entre o comportamento relatado e a presença de anorexia nervosa.

Olá! Boa Noite! Nesse caso é interessante diminuir o percentual de gordura, dessa forma, é importante que você aposte em alimentos ricos em ricos em fibras, cereais integrais e que aumente a ingestão de frutas.

Uma dica importante é evitar a ingestão de frituras, doces, refrigerantes. Além disso, aumente a ingestão de líquidos, principalmente água e chás. Opções como chá de hibisco, centella asiática, hortelã, auxiliam na eliminação de toxinas e são excelentes escolhas. Essa ingestão, no entanto, não deve ser feita durante as refeições e, sim até 30 minutos antes ou 1 hora após. Dessa forma, você garante menor ingestão alimentar e também evita desconforto intestinal.

A atividade física também deve ser considerada, não só neste momento, mas sempre!